אחרי עישון כבד והפסקת עישון, הגוף עובר סדרה של שינויים פיזיים ונפשיים, שכן הוא מתרגל מחדש לחיים ללא ניקוטין וללא הרעלים שמכילים הסיגריות. הנה מה שקורה לגוף לאחר שמפסיקים לעשן:
1. תוך 20 דקות:
- קצב הלב ולחץ הדם מתחילים לרדת בחזרה לרמה קרובה לנורמה, שכן הגוף מתחיל לשחרר את עצמו מהשפעת הניקוטין.
2. תוך 12 שעות:
- רמות הפחמן החד-חמצני בדם, שנגרמו מהעישון, מתחילות לרדת, ורמות החמצן בדם עולות בחזרה לרמה תקינה. זה מסייע לשיפור זרימת החמצן בגוף ולתפקוד מערכות הגוף.
3. תוך 48 שעות:
- חושי הריח והטעם מתחילים להשתפר, שכן תאי הקולטנים באף ובפה מתחילים להשתקם.
4. תוך 2-3 שבועות:
- זרימת הדם משתפרת, והתפקוד הריאתי מתחיל להשתפר משמעותית, מה שמקל על ביצוע פעילויות גופניות ומשפר את הסיבולת הכללית.
5. תוך חודשיים עד תשעה חודשים:
- מערכת הנשימה מתחילה להשתקם בצורה משמעותית. השיעול והליחה שמופיעים לעיתים אצל מעשנים פוחתים, ותפקוד הריסים בדרכי הנשימה (המסייעים לסלק רעלים) מתחיל להשתפר.
6. אחרי שנה:
- הסיכון למחלות לב יורד בכ-50% בהשוואה למעשן פעיל. כלי הדם ותפקוד הלב ממשיכים להשתפר ככל שהזמן חולף.
7. אחרי 5 שנים:
- הסיכון לשבץ מוחי יורד כמעט לאותו סיכון כמו של אדם שמעולם לא עישן. כלי הדם והעורקים שבגוף ממשיכים להשתקם, מה שמפחית את הסיכון להצטברויות שומנים שמובילות לשבץ.
8. אחרי 10 שנים:
- הסיכון לסרטן הריאות יורד בכ-50% לעומת מעשן פעיל. גם הסיכון לסוגי סרטן נוספים הקשורים לעישון, כמו סרטן הפה, הגרון והלבלב, פוחת.
9. אחרי 15 שנים:
- הסיכון למחלות לב ולאירועים מוחיים חוזר להיות דומה לזה של אדם שמעולם לא עישן.
תופעות לוואי נוספות בעת הפסקת עישון
עם הפסקת העישון, עלולות להופיע תופעות לוואי פיזיות ונפשיות, כמו:
- חרדה ועצבנות – הגוף מתרגל להיעדר הניקוטין.
- תיאבון מוגבר – לעיתים יש עלייה במשקל בגלל הרצון לאכול כדי להחליף את הפעולה של העישון.
- שיעול מוגבר – במהלך ניקוי הריאות, השיעול עשוי להחמיר באופן זמני.
יתרונות ארוכי טווח:
מעבר להקטנת הסיכון למחלות, הגוף זוכה לשיפור במראה עור, ירידה בריח לא נעים מהפה ומהבגדים, ובשיפור כלל התחושה הגופנית, האנרגיה והבריאות הכללית.
זכור: כל אדם הוא שונה, והתהליך של הפסקת עישון יכול להיות שונה מאדם לאדם. חשוב להתמיד ולהתייעץ עם רופא במידת הצורך.
הפסקת עישון היא מתנה שאתה נותן לעצמך ולסובבים אותך. ההחלטה הזו פותחת דלת לעתיד בריא יותר וארוך יותר.